女性の３人に１人は「隠れ貧血」といわれています。
一般的に、貧血は「ヘモグロビン値」で診断されますが、隠れ貧血の場合は、この検査だけでは、見つけることが難しくなります。
実は、肝臓にストックされている貯蔵鉄である「フェリチン」の値が重要なのです！
実際に「鉄サプリを飲んですぐ効果が現れる人」と、「鉄サプリを飲んでも効果が出にくい人」の差は何でしょうか？考えられる原因について迫ります！
【目次】
１．こんな症状があったら「隠れ貧血」の可能性が・・・
２．なぜ「鉄サプリ」飲んでも効かないの！？
原因①「鉄サプリ」しか飲んでいない
原因②「非ヘム鉄」を飲んでいる
原因③ そもそも粗悪なサプリを飲んでいる
原因④ カフェインの摂りすぎ
原因⑤ 胃の調子がよくない
原因⑥ 腎臓の働きが悪い
原因⑦ 過多月経、痔、不正出血などの出血過多がある
３．まとめ
１．こんな症状があったら「隠れ貧血」の可能性が・・・
✔頭痛、めまい、立ちくらみ
✔動悸、息切れ、不眠症
✔疲労感、だるい、朝、起きられない
✔足がつる、マッサージでもとれないガンコな肩こり
✔不安感が強い、落ち込み、イライラ、もの忘れがひどい、集中力の低下
✔冷え症、低体温
✔目のクマ、アゴのニキビ、肌荒れ、二枚爪
✔粘膜の弱り、かぶれ、抵抗力の低下、不正出血
✔抜け毛、薄毛、髪の毛のうねり、ぱさつき
※これらの症状はすべて、貯蔵鉄である「フェリチン欠乏」によるものです。
コチラの記事もご参照ください。
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しつこいアゴのニキビ！マスクのせい？いいえ「鉄欠乏」が原因です
原因①「鉄サプリ」しか飲んでいない
栄養素は、チームで働いているので「鉄」ばかり取っても、貧血を改善することは難しいでしょう。根本的に解決するには、たんぱく質、葉酸、ビタミンB12も必要です。
さらに、ビタミンCと一緒にとると、鉄の吸収が２～６倍にもアップします！
マルチビタミン、ミネラルと一緒に「鉄サプリ」を摂取してみてはいかがでしょうか？
原因②「非ヘム鉄」を飲んでいる
病院でよく処方される「非ヘム鉄」は、吸収率が５％未満！
しかも残りの９５％は、悪玉菌にさま変わりし、便が真っ黒になります。
そのため、胃がムカムカする、吐き気、肝機能が低下するといった副作用を起こす可能性がありますので、気を付けましょう。
原因③ そもそも粗悪なサプリを飲んでいる
某有名なメーカーが出している「ヘム鉄サプリ」
実際のヘム鉄の含有量は、なんと0.05％未満だそうです。しかも着色剤や石油でコーティングされていますので、せっかく「ヘム鉄サプリ」をとっても効果を実感するには至らないでしょう。
購入する前は、ラベルをよく見てから購入しましょう。
当サロンでは、医療用の鉄サプリ（オーソサプリ 3,780円）を取り扱っていますので、ご興味のある方はご相談ください。
原因④ カフェインの摂り過ぎ
カフェインは、せっかく鉄サプリをとっても、鉄の吸収を阻害してしまいます。
※コーヒーの飲みすぎには注意が必要です。
もしカフェインを摂取してしまった場合は、２時間以上あけてから「鉄サプリ」をとるように工夫してみましょう。
原因⑤ 胃の調子がよくない
胃の調子がよくないと、せっかく鉄サプリを飲んでも、吸収されません。
胃がわるい人は、ビタミンB12も吸収されないため「悪性貧血」を起こしやすくなります。
夜９時以降は食べないようにする、よく噛んで召し上がる、お酒、甘い物、冷たい飲食を控えるようにしましょう。
原因⑥ 腎臓の働きがわるい
足のムクミ、だるい、尿が出にくい、頻尿といったトラブルはありませんか？
実は、腎臓には、赤血球をつくるホルモン「エリスロポエチン」があります。
腎機能が低下すると、エリスロポエチンが減少するため、赤血球をつくることが難しくなり
「貧血」が改善しにくいケースが起きてしまいます。
脱水にならないようカフェインを控えたり、減塩、バランスの良い食事、十分な睡眠、下半身を冷やさないように心がけましょう。
原因⑦ 過多月経、痔、子宮筋腫などの出血過多がある
出血が続くと、鉄欠乏してしまいます。
胃潰瘍、十二指腸潰瘍でも貧血になる可能性が高いです。
貯蔵鉄が10以下になると、十分に粘膜をつくることが出来なくなり、内臓から出血が起こりやすくなります。正常なフェリチン値は80～100。
フェリチン値が50を切ると、無排卵月経、妊娠を維持することが難しくなります。
不安な方は、クリニックで「フェリチン値」を測定してみましょう。
３．まとめ
毎月、生理がある女性は、鉄サプリを中止すると、すぐに貧血症状が再発してしまいますので、信頼できるメーカーの鉄サプリをとり続けると良いでしょう。
実は、私自身も５年ほど前、フェリチンが30未満しかなく、抜け毛、薄毛、アゴのニキビ、気分の落ち込み、冷え、粘膜の弱りで困っていました。
鉄サプリを飲み始めてから４か月後、クリニックでフェリチン値を検査したところ、8３まで改善され、髪がフサフサに生え、2５年以上も悩まされ続けてきたアゴニキビもすっかり完治。
気分の落ち込みもなくなりました。
貧血症状でお困りの方は、ぜひ一度ご相談ください。
Mari鍼灸Salon 院長・森田真理
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